Cómo prevenir el cáncer de mama

Cómo prevenir el cáncer de mama: 10 consejos para prevenirlo este mes de octubre

 Como todos sabemos, octubre es el mes de la concientización sobre el cáncer de mama. Según estadisticas 1 de cada 8 mujeres será diagnosticada con cáncer de mama en su vida. Entonces, ¿qué podemos hacer para disminuir nuestras posibilidades de ser una estadística? A continuación te compartimos 10 consejos para la prevención del cáncer de mama en octubre y en adelante

1. Conoce tus pechos. Familiarizarte con el aspecto y la sensación de tus pechos normalmente te ayudará a estar atenta a cualquier cambio que pueda producirse. Si notas algún cambio, asegúrate de consultar a tu médico de inmediato
2. Manten un estilo de vida saludable. Comer sano,mantener un peso saludable y controlar el estrés están relacionados con la disminución de las tasas de cáncer de mama
3. Sin humo.Las mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que no fuman
4. Limita el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
5. Amamanta a tus bebés.Las mujeres que dan el pecho tienen un riesgo menor de desarrollar cancer de mama.
6. Agenda al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
7. No te saltes las revisiones. Es importante hacerse mastografías periódicas a partir de los 40 años (o antes si se tienen antecedentes familiares de cáncer de mama). Entre una mastografía y otra, también debes realizarte autoexámenes mensuales y visitar a tu médico para que te haga revisiones periódicas, de modo que cualquier cambio pueda ser detectado a tiempo
8. Considera la posibilidad de realizar pruebas genéticas si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama. Si tienes una pariente de primer grado (madre, hermana, hija) a la que se le ha diagnosticado cáncer de mama, puedes hablar con su médico sobre la posibilidad de hacerse pruebas genéticas para estar más atenta a las medidas de detección y prevención en caso necesario
9. Manten la diabetes bajo control.Si tienes diabetes, es importante que mantengas la enfermedad bajo control mediante la dieta, el ejercicio y los tratamientos recomendados por tu médico. Las mujeres con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer de mama.
10. ¡Apoya la investigación sobre el cáncer de mama! Una forma sencilla de ayudar a reducir el número de mujeres diagnosticadas de cáncer de mama cada año es apoyar los esfuerzos de investigación mediante donaciones o la participación en actividades de recaudación de fondos y carreras.

Trabajando juntas, podemos avanzar en la prevención de esta enfermedad que afecta a tantas mujeres en todo el mundo.

Aunque no hay garantía de que seguir estos consejos prevenga el cáncer de mama por completo, sin duda pueden ayudar a reducir el riesgo.

Así pues, este mes de octubre, hagamos un esfuerzo de concientización y tomemos medidas para prevenir esta enfermedad.. Juntas, podemos marcar la diferencia

Yo eligo un estilo de vida de prevención